অনেকেরই সকালে কফি খাওয়ার অভ্যাস আছে। কেউ আবার সারাদিনে কয়েকবার কফি খান। কফি শুধু স্বাদেই অনন্য নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পানীয় হৃদরোগ, অবসাদ, ওজন কমানো ও মন চাঙ্গা করার মতোও কাজ করে।
তবে কোনও কিছুই বেশি খাওয়া ভালো নয়। সেক্ষেত্রে বেশি কফি বেশি খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কারণ কফির মধ্যে থাকে ক্যাফিন উপাদান শরীরের পক্ষে একটা মাত্রা পর্যন্ত ভালো। তার বেশি খেলেই সমস্যা দেখা দেয।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনে একজন মানুষ ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন খেতে পারেন। এর বেশি খেলে শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দেয়। তখন অনিদ্রা ও রক্তচাপ বাড়া মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সাধারণত এক কাপ কফিতে থাকে ৭০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। সেই হিসাব অনুযায়ী, একটি মানুষের দিনে ৪ থেকে ৫ কাপের বেশি কফি পান করা উচিত নয়।
এছাড়া রাতেও কফি খাওয়া উচিত নয়। কারণ রাতের দিকে কফি খেলে ঘুমে সমস্যা হয়। তাই অনিদ্রা থেকে প্রতিরোধে অবশ্যই সন্ধ্যার পর কফি পান থেকে বিরত থাকতে হবে।
/এএস
