ঘুমানোর আগে কিছু ছোট ছোট কাজ আপনার মানসিক চাপ বা স্ট্রেস কাটাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। এক্ষেত্রে জটিল অথবা সময়সাপেক্ষ কোনো রুটিনের দরকার নেই। কথায় আছে, শেষ ভালো যার, সব ভালো তার। সুতরাং ঘুমানোর আগে করা সর্বশেষ কাজটিই আসলে আপনার পরদিনের সকালটাকে উপভোগ্য করে তুলতে অবদান রাখবে।
অনেকের মধ্যেই প্রচলিত একটি ধারণা আছে যে, দিনের শুরুতে কিছুক্ষণ যোগব্যায়াম কিংবা পত্রিকা পড়া উচিত। তবে, এটিও দরকার নেই। আপনি শুধু রাতে ঘুমানোর আগে ঘরের বাসনাদি পরিষ্কার করে ফেলুন! বিল গেটস এবং জেফ বেজোসের মতো দুই বিলিয়নিয়ারও নাকি প্রতিরাতে ঘুমানোর আগে ছোট্ট এই কাজটি সম্পন্ন করে থাকেন।
দুই ধনকুবেরের এই রোজনামচার কথা শুনে ভ্রু কুঁচকে গেছে তো! সহজ এই কাজের অভ্যাস আসলে দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে দারুণভাবে উপকৃত করতে পারে। এর মাধ্যমে আপনি তিনভাবে উপকার পেতে পারেন।
দ্রুত ঘুমানো
মানুষের ঘুমের প্রধান অন্তরায় হিসাবে মানসিক চাপকে দায়ী করা হয়। ঘরের এঁটো বাসন-কোসন পরিষ্কার করার মতো ছোটখাটো কিছু কাজ মানসিক চাপ বা স্ট্রেস কাটাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। ঘুমানোর আগে তাই এমন সব ছোটখাটো কাজ করুন যা আপনাকে গভীরভাবে ঘুমাতে সাহায্য করবে।
বিছানা ছাড়তে আলসেমি নয়
বেশিরভাগ মানুষই এলার্ম ঘড়ির স্নুজ বাটন চেপে আবার ঘুমিয়ে পড়েন। দেরিতে ওঠার ফলে নানারকম ঝক্কি পোহাতে হয়। কিন্তু রোজকার রুটিনে ঘুমের আগে বাসনমাজার মতো এই সহজ কাজটি অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে আপনাকে আর স্নুজ বাটন চাপতে হবে না। আপনার মধ্যে একটা ইতিবাচক বোধ কাজ করবে যে, হাতের ছোটখাটো কাজগুলো আপনি আগেই সম্পন্ন করেছেন।
সকাল হয়ে ওঠে আরো উপভোগ্য
ঘুমানোর আগেই ছোটখাটো কাজগুলো সম্পন্ন করার ফলে সকালকে আপনি আরো বেশি উপভোগ করতে পারবেন। জেফ বেজোসের প্রাতঃকালীন রুটিনের একটি অংশ ‘কিছুই না করা’। কারণ, এসময়ের কাজগুলো আগেই তিনি সম্পন্ন করে রাখেন। এতে তার মেজাজ ফুরফুরে থাকে। একটি সুন্দর সকাল উপভোগ করার জন্য আপনি অনায়াসেই বিছানা ছেড়ে উঠতে পারবেন, তাই না?
ভয়েস টিভ/এসএফ
